妳沒有做錯

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#諮商筆記

習慣自責好像是社會的一種通病（？）我們習慣在感覺不好的時候先往內探究，但無論原因是什麼？好像往往都會浮出一種「我是做錯什麼」的直覺反應。

在關係當中得不到平等的對待，
會先問自己「是因為我不夠好嗎？」

工作沒有達到自己或者他人的要求，
會先質疑自己「是做的不對嗎？」

在教育孩子上遇到挫折，
我們也會慣性地自問：「難道我錯了嗎？」

即便你知道人生當中會遭遇的各種疑難雜症，最終總會解決、會過去；也為了想要覺察自己、不想持續內耗而學習了許多給予自己正念的方式與參考。可「自責」就像是最近過於潮濕而突然冒出來的菌種，就是會不經意悄然地鑽出。

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當然，
我也有這種毛病正在治療當中。
我也會習慣在負面的時候否定自己，
並給予自己滿滿的質疑，

滿溢的容量，
完全不輸給當我樂觀的時候，
給予自己的正能量。

慣性的否定，甚而在先生離世而我卻有段日子成為他人情緒出口的時候，也會（不理智地）懷疑自己，是不是因為我的原因，所以讓另一半早逝？

理性上知道不是，
但難過的永遠是情緒那一關。

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以前當這些親手幻想的利刃一次次刺向自己的時候，我都會和自己說：「得改掉這種習慣性的自責…..因為它太過內耗，太讓人覺得失去價值。」我也從未停止過學習所謂正向的思考，告訴自己「值得被愛」與「存在便是一種價值」

可當內心扎扎實實地覺得自己不值得的時候，又如何感覺到被愛呢？更別說當自己處在一種想隱形消失的境界中，根本感覺不到存在，又何以看得見價值？

我始終認為，
真正的正能量不會無故的在心裡長出，
一定是自己轉動某一個齒輪？
又或者是在心中撬動了什麼？

才能慢慢地改變這些根深蒂固的思維。

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這陣子，
我練習當內心另一個我又開始絮叨自己各種不對的時候，我會閉上眼深呼吸的對自己說：「妳沒有做錯。」來取代「不要再自我責怪！」

我發現….當我對自己這麼說的時候，似乎能更顯力量來阻止總是嫌棄的那個我。

我沒有錯，
孩子成長的過程本就有與世界的碰撞，
這不是我的問題。

我沒有錯，
我只是很誠實地面對自己，
他人對我的評價不代表我就是不好的也無需解釋。

我沒有錯，
每一個決定的背後已經是盡了所有的力氣，
沒有最好也沒有如果，
只能持續讓自己進步且不要害怕迎接挑戰。

我沒有錯，
生命的開始與結束自有其道理，
不要恣意接受他人傾倒的情緒再慢慢消化。
我不是垃圾車。

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如果妳也時常在低潮的時候責怪自己，
或許可以試試看我的方式：

在無人的地方輕輕地撫著自己的心，
對自己勇敢地說出：「嘿，XXX，妳沒有錯好嗎？」

那語氣就像是對孩子說話一樣，
或許是一種霸氣的堅定，
又或許是一種溫柔的輕呼，

相信我，
妳一定可以辦得到。

就像是我們成為母親之後，
便知道什麼是母親。

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註：

最近的我稱不上「特別好」但也沒有不好，就像妳的生活一樣。雖說近來總分享「看似」不那麼正面的文章…..我想虛擬的世界當中，心靈雞湯已不缺我。

但或許我們可以一起練習面對自己的陰影，
那正是勇敢的開始。

共勉。