秋日健檢時間到
自從不避諱自己憂鬱症的身份以後，偶而也會在社群上紀錄看診或自我療癒的心路歷程。所以一直以來，我都不定期會收到私訊詢問一些相關的問題或訴說自己的煩惱。
#看來我除了可以當反詐騙大使以外
#還可以當憂鬱症防治大使
又到了憂鬱症好發的季節了。每每到換季的時候，我仍舊不習慣這個季節無形中帶給身體的不適。在最喜歡的季節裡，卻要承受最多的情緒波動。又愛又恨大概就是形容這樣子的一種難受吧！
特別騰出時間來集結我曾收到的問題，
希望能給正在黑暗之前擺盪中的靈魂些許指引的微小光芒。
＃以下是我非專業的經驗分享
01.
#我覺得我好像不太對勁
#但我不知道該不該去看身心科
依照我的「經驗」，如果持續兩個禮拜以上呈現低潮、精神渙散；或者注意力無法集中、對生活沒有熱情甚至對自己喜歡的事情無感….那麼無論當下的生活是否有突如其來的壓力（因為有些人是對壓力無感的，ex me)
總之，大腦現在就是沒有在好好工作！
請勇敢的走進身心科。
或者網路也有許多免費的憂鬱症或焦慮症的自評表，可以在夜深人靜或者獨處的時候，簡單的把量表做完，確認一下自己應該就診的指數。
看身心科其實就跟看耳鼻喉科、看皮膚科、看眼科…..都是一樣的道理。只是今天生病的地方不是外顯的（大腦）罷了。
02.
#我不知道怎麼跟醫生說
#醫生會不會知道我的隱私
「身心科」與「心理諮詢」是不同的專業。簡單來說，身心科是處理大腦中某些精神傳導物質失常的問題，所以醫生會用很科學的方式給予建議與處方籤。
也不太需要擔心詞窮的問題，大部分只需要說明自己情緒上的「反應」。如失眠、不斷低潮等…..專業的醫生會依據候診時填寫的量表慢慢引導患者說出更多的症狀。
依照我就診的經驗來說，身心科醫生通常會將重點放在「情緒」上，不太會「主動」詢問隱私等。反倒是我現在的醫生，因為看診的時間久了，加上我本身是憂鬱症的老司機（？）所以多少能將生活上的事情與自己的情緒做連結，才會「主動」與醫生分享。
03.
#開的藥好像會讓我昏昏沈沈
#而且感覺憂鬱症的藥需要長期吃
一般來說，初次就診與第二次（或第三次）回診通常約莫會是一個禮拜左右的時間（看醫生）
總之回診的時候，醫生會根據上一次看診與給藥的後續狀況來判別是否需要調整藥物。所以如果服用藥物出現昏沈的狀況、白天總是想睡覺、注意力更加不集中….副作用等，下次回診再調整藥物即可。
長期看診下來，自己目前因為狀況穩定。所以是一個月回診一次即可。前幾年最嚴重的時候、先生剛走的那段期間、還有搬回來台中的時候，都是我情緒比較不穩定到影響生活的作息。那時醫生也會依照狀況縮短看診的頻率：譬如從固定的一個月回診頻率，再回到一個禮拜回診一次、兩個禮拜回診一次……這些都是需要根據當下的病況調整。
如果你已經開始就診了，代表除了擁有「病識感」以外，也知道自己需要專業的協助。千萬不要因為吃一次藥物就擔心會不會有什麼副作用。想想…..即便是吃感冒藥，也會常常讓人人睡覺，對吧？
04.
#我覺得我家人無法理解
憂鬱症伴隨我這麼多年，老實說……我還真不覺得身邊親近的人，誰能真的理解這樣的狀況。熟識的朋友們比較能用正常的眼光來看待憂鬱症（畢竟這現在已經是非常普遍的文明病）
倒是老一輩的長輩比較會有一種刻板的既定印象。不過…..那也沒辦法，對我而言，把自己身體顧好比顧好別人的嘴來的重要多了。
好好的理解自己，
就是最好的理解。
至於如果你身邊有憂鬱症患者，「陪伴」真的是最好的良方。一直以來，我很感謝平常很愛碎唸我（東西亂丟）的娘家媽媽。在我身體不適的時候，只會輕輕的問說「啊你是有沒有吃飯？」、即便我這陣子愛工作不工作的，常常倒在客廳就地睡覺。媽媽也從來不問工作狀況，就是默默的關燈讓我好好睡上一覺。
生病的是自己，無論是家人、朋友或者是身邊的同事，其實都沒有責任應該要去理解自己。能好好照顧自己才是成熟的大人該有的表現。
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前陣子回診的時候，我的醫生安慰我說，最近的看診量大增，他幾乎工作量爆表，笑著說：「你不孤單….」還說著有些病患更嚴重可能是無法控制的哭泣或莫名會持續著結束生命的念頭。
鼓勵我說：我能自己好好面對身體的狀況、也知道不能只靠藥物安排了很多生活上的調整，這些無形當中都對病況有很大的幫助。要我不需要急於一時，慢慢的就能看出成效….
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難得正經的寫上一篇勸世文（？）
其實是想洗刷前兩天的瘋癲事蹟，看看大家對北屯慧喬是否能就此改觀（？）不過就經驗而言，這邊觸及應該誒是很低吧….（遠望）
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