生活週記50%

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開學邁入第三週，
完成了很多待辦。

持續與保持穩定，
對我是很難的課題。

只能保持信念，
相信練習慢慢拋下「完美主義」且練習著，未來會回饋予我。

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01.
渡過了成為媽媽以來最慌亂的暑假，
我開始慢慢慢慢地找回生活節奏。

以前急於在第一時間希望怎麼規劃？怎麼安排？往往不從人願的時候，便會開始將原因歸咎在自己身上。

這次開學時不急著安排。反而留更多的專注力在觀察自己與孩子的生活與互動：

早起的時候精神好不好？
有沒有餘裕幫孩子做餐點？

觀察自己為什麼每次送完孩子，
都會有種使盡洪荒之力的疲累，
可以怎麼改善？

如何能快速又簡單的準備晚餐？

又如何可以在一天之後，
還能找到微小的me time喘息？

藉由觀察，告訴自己：「每天只要進步一點點就好….」、「只進步一點點就是往前進了….」、「有餘力就再突破一點點！」來取代「你做不好….」、「根本沒有規劃好….」

02.
藉由這樣的練習，更加多體會一些「把專注力放在自己身上」的意義：若不先將自己照顧好、沒有多餘的精力，我撐不起一個家；若無法專注在自己想做與該做的事情，只會被時間的洪流沖著走。

我必須先穩定自己。

練習在睡覺前把隔天早餐的備料放進冰箱，
早上就可以不慌不忙地備好營養的餐點。

練習每天晚上花半小時，
排程第二天的行程還有最重要的三件事情。
一步一步找回專注力。

練習在假日採購以後，
把食材分類處理好。
下一週的每一天裡，
我都無需為晚餐焦慮。

每天我都會跟自己說：「今天有完成就很棒了！」再慢慢地持續到第二天、第三天、第四天、第五天…..。

03.
九月，
再一次停止了諮商。

我突然發現與其不斷回頭去尋找過往，想找到某一個可以扭轉的開關，試圖改變現在的不滿意；那麼，何不大大方方接受「現在的我，就是生命歷程造就的我，不完美卻是獨一無二的我。」

我就是完美主義者，
我該學習的是把完美拆分，
而不是只有一個標準。

我就是拖延慣性，
因為生活又忙又亂，
實在沒有多餘的精力處理心中的各種「不想」

我練習每天把最不想做的事情放在首位。
直接迎擊拖延背後的恐懼，
讓心裡的負擔再減少一些。

對！
我就是愛往自己身上貼標籤，
那又怎麼樣。

我既能貼上去，
代表我看見了。
那我也能一張張撕下來。

若黏性太強，
那就讓標籤待著吧！

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04.
與自己對話的過程裡，
我練習從各種糾結的問句轉變為正向肯定句。

「我會不會重蹈覆轍？」
➡︎「我不會一次做到最好，但一定會一次比一次好。」

「我會不會複製某某的樣態與人生？」
➡︎「與其害怕，不如往前看且做出改變，時間會給你答案。」

「我是不是不夠好？」
➡︎「放低標準不代表就是個低標準的人，而是學會拆解目標，只要往前一個奈米的距離就是達成標準；只要一步一步踏實的走著。或許不知道人生的終點在哪？但起碼知道自己的方向。」

「我好討厭那個總是被情緒困擾的自己？」
➡︎「試著去心裡找找看『那個總是被情緒困擾的自己』再一次認真的看看她？是討厭或是不敢面對？如果都是妳自己，不要害怕面對自己。」

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面對心中恐懼與羞愧最好的方式，
就是直擊它再越過它。

勉己。

把時間軸拉長，
人生終究是關關難過關關過。