學習在生活中修行
今天特別早起。
這陣子因為規律的（瑜伽）練習，還真的減少了我夜半心悸起床的毛病（意外收穫），然後能好好的一覺到天亮。這對於一個擁有睡眠障礙的女紙而言，根本就是天外奇蹟。
昨天因為一些突發狀況，又讓許久不見的恐慌發作。不僅整個人一瞬間麻痹癱軟、頭昏腦脹，吃了藥以後還得硬撐著身體接送孩子。
想到某些揮之不去的人事物，
他媽的就像水蛭一樣巴著我不放，
一種有完沒完的無止境讓人焦慮，
就覺得賭爛至極！
到底是夠了沒有！
用著最後一絲力氣送完孩子回家以後，便直接倒頭昏在床上直至現在藥效退盡，才得以回神，能好好的在清晨之際提筆（哪來的筆？）
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01.
我記得瑜伽的老師曾經說過：「練習瑜伽其實是一種生活的修行，藉由在體式當中、在尋找每一個小肌群的發力之中、不斷地持續練習調息與動作之間的平衡…其實都是一種修行。」
我挺認同這樣的道理。
當然不僅僅是瑜伽，我好似也能在慢跑之中獲得人生某部分的小小學習。
02.
那天和我遠端的健身教練聊到六月也才開始了三天，我已經付了健身房的月費：因為那間健身房正巧在姊姊跆拳道館的附近，加上每每在道館陪伴姊姊的時候，兩小時的空缺裡，不是在工作就是在滑手機。
實在是過於浪費時間，
就秒速付了健身房的月費。
打算在姊姊練拳的同時，
起碼也能做點對自己有益處的活動。
又，
培訓結束以後，便回到了之前學習的瑜伽教室裡持續練習讓自己維持熱情。沒有特別遠大的目標，就只想好好的將學習到的體式練習慢慢地練到精準罷了。
我記得幾年前熱衷於慢跑。那時候的起心動念是因為減重的關係：從3公里開始、5公里、8公里，持續最久可以到10公里。每次只要目標設定後，我就會開始一直往前跑，累了就快走、再累一點停一下慢慢走，休息夠了就繼續跑。
我發現在3公里的時候，只要累就想回頭；但超過8公里，與生俱來的好強常常會逼自己再堅持一下就快到終點了。所以就算已經快要喘不過氣、腿軟發暈….我還是會逼自己拖著步伐往前直到手機的里程數已到達的鈴聲作響為止。
我從未參加過任何一次馬拉松、亦未有過任何專業的配速訓練。就是先生逝世的那一年為了打起精神才開始出門跑步的…..自從開始跑步以後，除了腦子變清晰以外，我發現自己好像在生活或者工作上遇到挫折的時候會多一點「耐心」等待結果，會知道再撐一下下就到終點了。
03.
曾分享過接觸了瑜伽後，心裡的「躁」似乎少了許多。遇到不順心的事情也不太會感情用事，學習「先處理情緒再處理事情」是中年以後的功課之一，若要給自己打個分數在這事情上….我想目前起碼有80吧！
再來則是「享受過程的美好」而不僅僅只有在最終的「目標」而已。不服輸的我，好像無法好好去掉自己的「得失心」，但我卻學會著好好的駐足在生活中每一個「過程」，懂得欣賞其中的風景，也會記得告訴自己「慢慢走沒關係～」
過往團隊的夥伴，如果在工作上有不理解的，往往因為想要快速達到目的就直接出手相救；現在則是會先在心裡給自己一個時間點，然後（盡量）溫柔的提醒夥伴「慢慢來…」即便看不下去，也會微微的提示，讓協作的夥伴（或員工）能自己發現問題進而學習成長。
04.
我想起前陣子朋友和我分享過正在飲控的她，發現練習讓自己不因為飢餓而焦躁有也是一種生活的修行，女孩和我說自己訓練了一陣子以後，才發現有時候是我們的慾望太多，而不是真的在當下需要（過多的）食物來果腹。
最近胖了十公斤的我，飲控了三天。似乎比起減重，這次我更想要練習「控制」自己的身體與慾望。
05.
教練問我那天怎麼安排自己的健身課表，我說過就是孩子上跆拳道的週一、三、五與六。也順道說了自己決定固定一、二是瑜伽的自主練習課程（老師會在旁指導）
教練聽完以後，順勢的說：「妳這樣運動量不會太多嗎？」我心裡想著去健身房不是就四天而已嗎？哪裡多？？？？
原來教練加上瑜珈練習的日子，
在我心中卻是一種生活中的修行而非運動。
在不斷地重複練習的體式當中，細細觀察自己微小的肌群是否都用對力了（？）；在每一個動作的切換當中，練習察覺自己的呼吸與節奏是否一致（？），靜下心好好察覺自己在吸氣吐氣之間，更能細細品味自己當下或許是躁動又或者平靜的每一個枝微末節。
能好好的與自己相處並察覺當下，
是我練習瑜伽以後，最棒的禮物！
06.
有時候人生的道理是不是其實不分大小，而是有沒有關心過每天正在身邊發生的微小事物；有沒有好好的把注意力放在自己的身上：不僅僅是今天的妝容有沒有完美？是不是都打扮得體，更多的或許是問問今天自己好嗎？身體一切都順暢嗎？心情又如何呢？
也可以試試摸摸自己的心，察覺當下的呼吸頻率，對我而言那是身體最誠實的回答「今天的妳好不好」的方式之一。
一起學習在生活中修行，
共勉之。
照片是我這次去故宮看的展覽：「慈悲與智慧」
也推薦大家有空去走走。
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