Just Be Myself｜再一次與自己相遇

#妞的秋日見面會
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最近在籌備下週六的粉絲感恩會。雖說春天的時候已經辦過一場，但我仍想嘗試把這幾年收到的善念化成一股溫暖的力量再傳給更多的女孩。

回想今年在各種文章的回饋中，
不約而同有一些相類似的共通點。
如何做到專注在自己的身上？
如何停止內耗？
如何讓負面情緒冷卻？

無論是分享感情、親子又或者是我日常的生活札記。在現實生活中身兼多職又得隨時切換不同角色的我們，其實都有著一樣的問題。常常有讀者說喜歡我的文章，讓他們獲得了某一種心靈上的療癒；我亦常常覺得，因為妳們的回饋…讓我知道，原來自己並不孤單。

那麼，
就好好的把這些分享出去吧！

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#真誠的想把自癒的美好分享給妳
從18歲斷斷續續接受憂鬱症的藥物治療直至現在、經過了事業的挫敗、先生的驟逝….人生的高低起伏都經歷了一輪後。今年初在心理諮商師的引導下，我開始懂得在原生家庭不解的問題之下換位思考：從第一視角轉變為旁觀者；瑜伽師資培訓的那個月裡，我更藉由瑜伽練習從身體的枝微末節開始關注自己。

從情緒引導到專注在自己的身上，
再慢慢深化為「察覺自己」。

雖說我仍在練習的路上，
但今年自癒的成效確實是挺好的。

也因為內核更加的穩定，我發現過往的焦躁不安不再那麼容易的從內心竄起；情緒也相對地平緩；「察覺」也有助於我與孩子之間的溝通。更棒的是在黑暗即將籠罩的時候，我知道可以做哪些事情讓自己趨吉避凶。

十幾年來的情緒糾結，
也是在今年才有慢慢被梳理的感覺。

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#因此我將會在感恩會上分享自己日常的微小儀式
#希望妳也能藉此能獲得心靈上的平靜

這些都是我內化後覺得很適合女孩們能在日常的快速轉換之中，讓自己更加平靜的方式。因此也想分享給更多女孩。希望大家在徬徨的時候不再責怪自己；覺得窒息的時候，也能（暫時）當自己的浮板；當內心搖擺的時候，更能透過這些微小的儀式給自己力量！

整理幾個當天想分享的微小儀式，
粉絲感恩會，
我也會帶著大家一起走過一次….

♥︎感恩日記有助於正念的培養
追蹤許久的朋友，應該知道信奉宇宙能量的我，習慣書寫感恩日記（我都叫它宇宙小本本）。每天不到5分鐘，將思緒透過指尖化為文字，親筆書寫的力量在我實測之下，真的好比滴水穿石，持續練習真的會讓自己轉念不糾結。

♥︎讓大腦清倉有助於思緒的斷捨離
睡前靜心5分鐘，簡單地寫下（或者想像）幾個今日的壞情緒，然後丟出去….不斷地練習，也可以幫助清理每天腦中過多的雜訊與不必要的負面情緒。有效的大腦斷捨離，能讓心裡更加開闊。

♥︎練習撫心來感受自己的呼吸節奏，學習專注。
在沒有學習冥想之前，一直認為快節奏的我是絕對不可能靜下心好好地坐在那邊。直至接觸了靜坐與冥想的練習以後，擁有自律神經失調的我，內化為另一種能在短時間察覺自己的方式：我稱之為「撫心」

藉由「撫心」：透過手掌的神經感受當下心跳與呼吸的節奏，不過份調節只需如實地好好感受並接受；打開耳朵聆聽外在的聲音後再回到自己的掌心上再次感受，這是我練習自我察覺的方式之一。

在學會調息與冥想之前，
必須先學會看見自己。
簡單卻可以重複不斷循環的在每次需要的時候多練習一次，慢慢地妳會學習如何從這些細微的身體律動察覺自己。

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春季的粉絲見面會，有太多感謝的話想說…就如同大家在虛擬上認識的我一樣：直白且不修飾。我說了很多謝謝；秋季的粉絲見面會，我決定將更多的謝謝化為一股穩定的力量分享給更多需要的女孩。希望大家那天來不僅能聽聽我說話，更能帶走這些療癒自己的微小儀式離開。

更希望有一天，
這些在我身上擁有神奇魔法般的小小儀式，
也能顯化在妳的身上。

除此之外，
我也會親手料理幾道簡單的小食分享給大家。
讓大家不僅僅能滿足身心靈，
也能滿足味蕾。

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11/16，
希望想要透透氣的妳，
能給自己短暫的三小時來我的粉絲見面會，
練習轉換心境與放鬆一下。

不僅僅可以獲得價值超過NT.4,000的禮包可以帶走，還有精緻的小食、讓自己穩定的練習，我們在一起寫下2025向宇宙許的願望。一頓大餐的費用，絕對讓你值回票價又意猶未盡的離開。

Just Be Myself｜再一次與自己相遇
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