安靜的存在

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「快樂不是正向的唯一，
允許自己安靜地存在也是一種善待自己的方式」
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我曾經以為：想辦法「讓自己快樂」是憂鬱症的解方，只要我夠努力、夠堅強；記得在低潮的時候記得執行那些能讓我開心的小事：憂鬱和無止盡的疲憊就會慢慢離開我。後來才慢慢在生活中體會，一昧地追求「快樂」不是根治的所在。

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最近連起床都變得非常困難。過往可以準時五點自動自發起床的我總是賴到最後一刻，才發現身體像是灌了鉛一樣沈重；連對刷牙洗臉的慣性的動作都有種使不上力的感覺。

本以為是纏著不放的後遺症作祟：
腦霧且思緒不集中，
各種無法專注，
也讓我對自己充滿自責。

「自我責怪」就好像身體包覆著滿滿甜膩的化學糖漿，黏膩的讓人連最基本的事情都撐不起來….

這段期間裡，我沒有刻意尋找那些過往可以讓自己快樂的微小儀式，而是選擇將環境調頻到最小音量，允許只和自己待著：將手機關成勿擾、延遲回應各種訊息；取消了所有社群平台上對他人的追蹤，暫時斷開所有外在的連結。

這次我讓修復自己的第一步回到
「先讓自己有多餘的空間，才能夠專注於內在。」

允許自己的情緒的起伏，
接受不一定要快樂才能救贖。

以家為始，
給心一份真空般的寧靜。

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這幾日在大雨滂沱裡，我靜靜地聽著雨聲把地板扎扎實實清潔了一次；堆積成小山的待收衣物就先暫時擱置一旁；練習紀錄「已完成」的步驟來取代「未完成」的不安；緩慢地斷捨離一個角落，騰出肉眼可見的「空間」來提醒自己的心也需要一些空白。

療癒的開始，
原來不需要急著快樂，
而是接受自己現在的樣子，
與脆弱存在。

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這幾日不是沒有寫作的靈感，而是我一直沉思分享這些心路歷程是否背離了（各種）社群本該有的「正面」樣貌。

最終，
我想誠實地面對自己，

也想將這些看似不那麼符合標準輸出的分享，
保留給此時也需要一些溫柔的妳。

如果妳也正在一股感到難以快樂且無力的泥沼之中，
請先拋開尋找「快樂」的執念，
請給自己時間和空間。
請讓自己擁有安靜的權利。

活在每一刻的當下，從一個呼吸、一個動作去細細感受自己的存在；人生不必時刻閃耀，還有力氣告訴自己：「我還在這」就已經很勇敢了。

願我們都能在不完美的自己裡，
找到溫暖和平靜。