情緒練習

#情緒練習

今天兩小去阿罵家，
媽媽賺得一晚的安靜，
想來分享一下最近生活上的小小進步。

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前陣子因為身體不太暢快，總覺得平日調皮的孩子近來卻乖巧了許多（？）特別是姊姊，不僅僅在我早上晚起的時候會主動詢問弟弟要吃什麼早餐？看見家裡沒有鮮奶，也會吆喝弟弟去全聯補貨，回來再多帶一條我愛的金沙給我，又或者是為我補上習慣的咖啡原液品牌。

沒有露營的連續兩週，都是姊姊早起做完早餐以後，再去房間叫我起床、提醒我要吃藥。甚而接近考試的這週，C也會帶著弟弟去閣樓的小工作室複習。

有時候看著這小少女對媽媽的照顧＆細微的小舉動，有種看見自己的既視感，心裡還是挺欣慰的….起碼逐漸步入叛逆期的小少女，是把媽媽的日常是看在眼裡。

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一向我不避諱在孩子面前「示弱」。察覺自己疲累的時候，會和孩子一起外食；生病的時候也會說自己不舒服；更別說姐弟都陪過我去身心科回診過。（因為那邊很多餅乾～～～～）

這次生病，我曾和孩子說過：「媽咪這陣子身體不舒服，如果情緒不好，你們要提醒媽咪～媽咪不是故意的。只是有時候會需要安靜一下….」

期望孩子能夠體諒，
又為了避免他們過度擔心，
我記得自己只說過一次。

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前天在得知颱風假確定以後，我接完孩子就直奔全聯補貨。途中有要緊的公事得處理、加上身體尚未復原，孩子此起彼落在我耳邊唧唧喳喳的各種為什麼？

最後在姊姊問我說：「那我們什麼時候要去書局？」的時候，突然我不耐煩地爆炸：「就說沒有明天要去！颱風天去什麼書局！」

本以為只是正常發揮制止孩子們的胡鬧，此時迎來的卻是姊姊冷靜地對我說：「媽咪～我只是問什麼時候要去？我沒有說明天要去….可是妳為什麼那麼兇？我只是問一下而已….」姊姊的沈著倒是令我大吃一驚。

當下我不僅僅察覺了自己情緒的不對，
更是聽見平日我對姊姊說的話從姊姊口裡複製。

我想了一下只回了：「讓媽咪想一下」以後….便讓自己冷靜想想剛剛到底發生了什麼事情？為什麼我會突然對孩子不耐煩？情緒的爆點又是在哪兒發生？

想通了以後，我便先和孩子說聲抱歉，如實地和他們坦承說因為手頭上有重要的事情在處理，沒有很仔細聽他們說話；再聽到「要去書局」的時候，我第一時間的理解是：「怎麼會想要颱風天去書局」所以爆氣了….

媽咪覺得不應該先入為主，
沒有把話聽完就發脾氣。

媽咪現在也知道姊姊只是詢問：「什麼時候要去書局？」那麼媽咪重新再回答一次：「颱風天裡，媽咪關心的是家裡的糧食夠不夠？因為不知道會不會像上次一樣放很多天，所以我很擔心全聯沒有食物可以買？怕他們在家餓肚子….因此這是我第一個關心的事情。」

「再來，弟弟星期天生日。媽咪有答應你們要去書局。但可能要看風雨的狀況，還有大家的時間分配…因為你們兩個各自有自己的行程，媽咪要接送你們。所以我們大家必須把該做的事情完成以後才能去書局。」、「這樣子，可能比較會去書局的時間點會是週六晚上或者是週日早上」

兩小聽完以後接著問：「那媽咪～如果明天沒有什麼風雨呢？像上次一樣？那可以去書局嗎？」
這次，我收起了對孩子的先入為主，單就問題的內容回答他們說：「媽咪不確定～因為我這幾天都暈暈的…但如果真的完全沒風雨，媽咪身體也還可以～在家真的好無聊，我們就去書局好嗎？」

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不過往返全聯不到十分鐘的路程裡，
我發現仨人的溝通又更加進步了一點點。

回家以後，我謝謝姊姊提醒我不小心發了脾氣，讓媽咪也看見自己不足的地方知道要修正，這是很棒的練習；鼓勵她說：「以後我們兩個可以互相提醒對方…」

姊姊可能受到了鼓勵，
連兩日變得異常的理智（抱歉！可能是因為媽媽起笑）

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喜歡這樣的情緒練習。在姊姊失控的時候，我亦曾說過相同的話，當下女孩不知道怎麼回應我的時候，往往會在事後（覺得理虧）用她習慣的小紙條與我溝通。

這次，換我情緒沒有表達的很好。冷靜之餘也希望能好好說出自己的感受與思考脈絡讓孩子參考，在未來也能試試看表達出來；一向只會撒嬌或者犟著不表達的弟弟，往往習慣逃避負面的情緒：生氣時便甩門躲起來、也不太會表達悲傷。爸爸去世以後，從未看過弟弟為此掉一滴淚。卻因為某一本繪本觸景躲進棉被裡哭了出來….

我覺得都挺好的。

無論是姊姊無來由的憤怒，
又或者是弟弟開始學會發洩。
對我而言都是很棒的練習。

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我常說自己的勇敢是倔強逼出來的不得不，真正學會哭泣則是在自我療癒以後慢慢練習。過往的成長經驗裡，堆疊了太多這社會上不喜歡的「負面」，以至於我們習慣將這些情緒視為罪惡。

成為媽媽以後，特別是單親的身份。我仍期望孩子未來擁有獨立的思考，但更希望當他們展翅高飛的時候，遇挫能懂得為自己療傷。
擁有復原的能力，
才能繼續往更好的未來邁進。

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親愛的寶貝，
我們一起加油吧！

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