中年成長
#中年成長
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“人生再次經歷一次長大的過程，原來是需要向內探索的。”
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才說要挑戰千篇，
就落了幾天沒有更新（還是影片也可以算？）
#我就爛
接連著端午節的三天連假，回到上班日的第一天，我就確診了。相較於幾年前疫情嚴重的時候也中標過一次，那時全身癱軟、寸步難行；這次除了發燒、全身痠痛加上第二天（今天）喉嚨痛到沒有聲音以外…..
精神狀況其實還算可以。
所有的慵懶與嗜睡，
都是藥物的（副）作用。
剛服完藥，腦袋放空的此時此刻。想記錄這陣子的生活感觸。
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我不確定是不是因為心理諮商的關係，這陣子好像又能在一些日常的枝微末節裡發現自己從未察覺的「慣性」。這些跟了我幾十年的微小反應、動作、情緒；像是家裡的魚缸沉澱在底部的雜質一樣。
只要沒有刻意攪動，
積累的髒污就會靜靜地躺在沙裡，
也不會有人發現。
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新的魚缸在用心呵護之下，水質總是看起來清澈；換水的時候才會因為比較激烈的流動衝出底下的雜質。
假日閒暇之餘，我幫魚缸換水時看見浮出好多（我沒想過的）雜質，著實令人驚訝了一番。心想著：上次明明就大大清理過一次了、也撈出了許多清晰可見的沉積物、還不時會趁著天氣好拿出去曬曬太陽。
怎麼這次換水，
還是有這麼多超乎想像的髒污納垢。
想起那天去水族館的時候，專業的服務人員正在教我如何維持魚缸的水質。他和我說：「有時候水質清澈，但裡面有很多毒素是肉眼看不見的….還是要定期換水、還有加穩定劑，才能保持水質的平衡？」
這陣子，
我好似在整理魚缸的過程裡，
也順道看見了自己沉澱在心裡的雜質。
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搬出來快要一年了，雖然經濟的負擔變得比較沈重些。但我越發明白生活與工作之間需要平衡的那份意義是什麼？
是因為好好的生活才能穩定自己，
安放自己的心也才能順好工作。
我悟出的道理，
都是在這些日常不經意的細節。
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最近在練習「不急躁」、「不為（尚未到來的事情感到）焦慮」，這對一個天性就有著「急驚風」基因的我，難上加難。
過往在工作裡，我習慣先在腦袋裡順過一遍今天最急著需要完成的待辦，因為處理完，「感覺」才能去掉心中的那份「躁」；後來我發現那份「躁」的根似乎不在於每天最「急」的事情，而是「最重要」的事情一直被擱置著、延宕著。
於是我練習把先腦袋的事情倒出來：
1.用紙筆列出今日待辦，以便清空腦袋。
2.圈出今天必做的3件事情。
3.再從這三件事情選一個「最重要」的。
幾次練習下來，
我才發現原來有時候不要太相信自己「腦袋」的判斷，
當白紙黑字呈現在眼前的時候，
才能真正好好梳理自己的想法。
只有「最重要」的事，才能慢慢建構未來；至於自以為「最急」的事，則是要練習先判別是否是現實上真的需要及時處理？又或者只是「心急」罷了？
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要改變自己多年以來累積的慣性，
相較於養成新的習慣更佳不容易。
與其說是成長，
更像是一場人生的「修煉」。
練習讓自己在急躁的時候想辦法靜下心，非一昧地調息，而是需要尋出躁的「根」；練習在慌忙的時候先不要處理，而是先思考；練習和自己說「不要急，事情終會解決的一天不是只有現在」；練習看見自己積累成疾的慣性且試著拔除。
練習在每一次改變了一點點以後，
便鼓勵自己：
「妳已經做得很好了…」
「這本就不是一件容易的事情…」
「下次一定會更好的。」
以避免落入另一個「覺得自己做不好」或者「為什麼我整日都在瞎忙」的自責迴圈裡。
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無論是工作或生活，
我都嘗試用一個隨身的小筆記本紀錄。
在一天開始之前，花3分鐘不到的時間，寫下今日待辦，再利用「減法」原則揪出最重要的事情；回頭看看起初寫下的各種待辦，便會發現其實有些事情循序漸進的消化完成，也不會影響其他進度。
既然如此，
又何必為此，
讓自己煩心。
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以前開始心悸的時候，我便會覺得煩躁，因為沒來由的心跳加重總會讓我覺得自己調整身體的努力白費，也往往因為想要趕快消滅不適，就用最快的速度完食身上的備藥。
現在，
我學習換另外一種心境去看待身體發出的警訊。
心開始按耐不住撲通撲通的時候，我會覺察是不是自己又過於急躁、過度擔心那些「未雨綢繆」且不必要的憂慮；練習把注意力放在當下：寫下待辦、斷捨離今日必做、再循序漸進地完成。
通常，
預期都會超標。
隨著生活越來越有節奏，我發現自己無形當中似乎離「心悸」的病根更接近了、我好像更能平衡生活與工作之間且穩定自己；有時，我甚而會回想起前幾年那本每回翻幾頁便會陷入沈睡的「快思慢想」
#原來真的是本好書
#只是當時我程度不夠罷了
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原子習慣的意義不僅僅是養成，
也必須要學習拔除過往的積習，
而積習的難改之處，
不在於「改變」而是在於「看見」。
唯有先「看見」，
且誠實地面對問題並促使自己改變，
才能將根深蒂固的劣根清除。
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以前，我會覺得人生不斷進步的驅動力之一，是向外探索；現在我反倒覺得看見自己且願意改變，反而能讓自己更輕盈地向未來走去；「心」也能騰出更大的空間容納未知的世界。
如果你也是個對未知好奇的人，
不妨試試看向內學習吧！
妳會發現，
內心的宇宙比外在的世界，
比想像中更加的遼闊。
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睡去
#爛尾
