不說話也沒關係

35/1000
#諮商筆記
–
過往諮商前，我都會先想好今天要說些什麼…..慣性使然還會自動在腦子裡生成123的列點。我總是擔心自己辭不達意、或者白白浪費了那難能可貴的一個小時；每每都會急急忙忙（可能還有點慌張）想要在這時間內用盡全力來闡述自己。

剛開始諮商的時候，
某程度上也希望能像吃藥一樣，
在短期裡解決些什麼（？）

::

開始了「延遲反應」的練習後，這幾次的諮商，我刻意在開始以後就靜默不說話….我想知道與心理師（或者另一個人）處在同一個空間裡，我究竟是什麼樣的感覺？

起初….我覺察自己會浮上一種「尷尬感」…..感覺兩個人在無聲的空間裡，我似乎會自主性的想要帶動點什麼？急性子的我便開始按耐不住的劈哩啪啦說自己在諮商前其實已經想過今天要說些什麼………

「意識」到自己的慣性又開始作祟，
我就會記得下一次諮商時，
必須讓自己停在那種感受裡待久一點。

::

再一次練習，
我從刻意逃避心理師的眼神，
到我開始願意看著對方微笑。

若她發現我似乎和以往不同的時候，
那就直白地說：「我想不說話看看…..」

幾次在心理師引導之下，我才知道原來有些時候，「說話」不代表「我想要」，而是因為被各種「感覺」影響：擔心當下的氣氛覺得尷尬、無形之中形成了某種社交上的討好、腦補安靜的自己是不是得做些什麼才不會被別人感到我是個奇怪的人？

原來，表象裡我是個總是可以開啟許多話題的人；但有時卻沒看見心裡正在無形的消耗著。

::

離開諮商室以後，除了持續練習「延遲反應」以外，我也刻意地在與其他人相處時，觀察自己「不說話」的時候，心裡究竟會浮上哪些感受：與朋友相聚時，刻意地讓自己話語變少；工作的時候只輸出不帶情緒的重點；若和十分親近的人待著（ex：閨蜜、我的孩子），時而滔滔不絕的像個瘋子；也可以一秒安靜地待著。

我發現，
不說話的時候，
更能感受空間之中的磁場流動。

靜靜地聽著朋友們聊天笑著，很好，我其實不需要因為想融入（討好）而加入話題；保留多一點情緒給自己，又或者可以覺察到誰在妳的身邊是可以真正安心：因為不想說話的時候，懂妳的現在就是不想說話，沒有任何過多的解讀；我亦不需要擔心自己是否該說些什麼？該做些什麼？該解釋些什麼？

自在的鬆弛，
會流露在同處的空間裡，
無需言語，
心就可以感受。

::

慢慢地，我學習告訴自己：「想說話的時候再說，不想說話也沒有關係。」、「妳無需為了害怕尷尬、想要討好，或者擔心別人眼裡的妳是不是符合標準。妳就是妳；妳的存在已經代表了妳的存在。」、「若是理解彼此，磁場自然會相互吸引；若是因此對妳不解也無需多言，或許是心在為自己過濾不必要的雜質與某種得刻意呈現的樣貌。」

我還是很喜歡說話、喜歡分享、喜歡絮叨在生活裡觀察到的廢事；但我好像更貼近自己（？）….更知道「要」與「不要」、「想」與「不想」之間的差別。

不要急著反應，
待著，
感受，
學習安在。

我們都會更加了解自己。