流水帳

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這週有許多列為重要且不可延宕的待辦事項…..
（直至現在）最後一天上班日…

才能靜下心，
好好記錄生活。

持續寫作真的是一件很棒的事情：可以和自己說說話、可以在沒有時間回頭的時候記下沿路的風景、可以看見自己的步伐….可以為我與孩子的人生留下一些有趣的風景。

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01.
這週最大的進步，
又是我與姊姊的溝通再前進了一點。

幾次實驗下，媽媽發現面對小吃貨的孩子….有時候無需言語，只需要遞上食物即可。在不同場景下提供不同的美食，有助於身心的療癒。

不小心誤會了孩子….就買少女最愛的零食「乖乖＋麥香奶茶」，寫上一張道歉的小紙條偷偷放在房間…家裡的戾氣立刻煙消雲散。

孩子自主複習到晚上，端一碗熱的剛剛好的雞湯配上最近特價的柚子（必須撥好）再溫柔地請孩子出來喝湯，不經意地和她說：「媽咪也剛加班完～呼！好累…我們喝完湯一起去休息吧！」暗喻「媽咪知道你放學還要複習到現在，也是辛苦了」

希望這碗湯能把我的暖意傳進孩子的心裡。

昨天接孩子前，在書店樓下的麵包店買了他們愛吃的蛋塔。一接到少女就學她說：「媽咪～我好餓喔….你有帶食物嗎？」平常下課總是一臉屎樣加上各種抱怨的她，瞬間被逗得哈哈大笑！開始探頭到前面東張西望期待地說：「那是不是有好吃的？有好吃的？」

原來，面對青春期孩子的不穩定….
美食這麼好使！

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02.
放下對時間管理的焦慮，
不斷覺察自己的能量變化。

我練習不再追趕永遠做不完的待辦事項，
用正面的思考取代無謂的焦慮。

「今天XX沒做完，明天又得積累更多的事」轉換成「今天盡力了，沒做完的那些事不是已經超過量能？能不能分散到其他天？」也再次檢視隔天的待辦事項是否有超過的可能…..理性的使用「減法」刪除或分散，更能有效的管理能量；減少無謂的焦慮以後，我發現專注力也會隨之提高….

所有的「正向思考」並非一昧地用「心靈雞湯」灌醉自己；而是先懂得接受自己的未完待續，練習和自己說：「沒有關係….」

看見，
才能好好的過濾。

過濾，
才能再次吸收。

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03.
上週電腦的螢幕不慎被我壓壞。

第一時間，我想著某些系統無法用Pad取代；部分的工作，我也習慣使用電腦…….現在好啦！螢幕壞了….工作的系統無法執行、我還得突然適應Pad作業；相機的記憶卡沒辦法整理、得跑一趟維修中心估價待修的螢幕。

查完維修價格以後，

心想：
淦他媽月底要被鬼抓走了，
又天外飛來一筆維修費！

就賭爛！
雞掰！

焦慮了一宿，第二天打開電腦以後，我竟看著七彩的螢幕苦笑了出乃……「一直想換一台效能好一點的電腦，不如就藉此當作最近工作的目標吧！」當愷問我螢幕怎麼會變這樣的時候，我還笑的說：「像不像驅魔麵館的領地要出現了……？媽咪的電腦可能有一個結界所以用不了….」

不上手新的工作模式，
就當作是學習新思維，與時俱進。

反正木已成舟，
再責怪自己的蠢也無視於補。
#歡迎筆電乾爹
#設計師與軟體小天才可以為您做全面的測試

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04.
這週也安排了回診。

每一次回診，我都有種再次為自己情緒「健檢」的既視感。

加劇的大喘息與常常覺得無法吸到空氣的症狀回溫，我知道身體再用呼吸提醒我要記得舒壓；夜晚間斷的睡眠還有不規則的起床頻率，讓我正視睡前必須再練習好好轉換，或者多5分鐘的運動增加血清素。

透過問診，
得以好好重新面對自己然後調整。

以前領完一整個月的藥，我總是會看著成串的藥袋感到沮喪…..現在則是練習了解自己每一個服用的藥物擁有什麼樣的療效，然後多一點覺察在呼吸、在心跳頻率之間，在感受自己的壓力值高低還有入睡前的放鬆程度。

知道每一顆藥物再服用後的影響，
我好像更能正向（且理性地）看待。

而非僅存「自責」。

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十月，
在我還沒意識已經開始的時候，
轉眼就要結束了。

今年不完美，
不順暢。

總覺得宇宙運轉的齒輪需要進廠維修了。

呼…
那就練習從修復自己的心開始吧！

:::::料理秘訣小分享:::::
最近是白蘿蔔的產季，煲湯的時候我會切大塊大塊一起煨煮；起鍋時可先將蘿蔔撈起，把燉湯加一點醬油/味霖，再開一小鍋燉煮蘿蔔，瞬間就會變成兩道料理；一來醬燉蘿蔔味道豐富，鹹味夠，很下飯；也不會因為煲湯的回鍋而越加軟爛。

一鍋湯，
一道燉蘿蔔，
再煎幾個荷包蛋…..
就是完美的秋日晚餐。

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謝謝 芍品軒 提供的藥燉包，
謝謝 煦願軒 的滴雞精和即食雞湯。

都是最近灌溉的養份。